Haber Suluova Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Cumartesi, Eylül 23, 2023
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Vergisiz telefon kampanyasında umutlar suya düştü. iPhone, Samsung, Xiaomi yalan oldu

    Vergisiz telefon kampanyasında umutlar suya düştü. iPhone, Samsung, Xiaomi yalan oldu

    Pendik’te dolaşan robot köpeğin başına gelmeyen kalmadı ‘Hoşt’ diyen de oldu, çay-simit ikram eden de.

    Pendik’te dolaşan robot köpeğin başına gelmeyen kalmadı ‘Hoşt’ diyen de oldu, çay-simit ikram eden de.

    Türkiye’de en çok kullanılan uygulamalar belli oldu

    Türkiye’de en çok kullanılan uygulamalar belli oldu

    Google Chrome’dan kullanıcı deneyimini geliştirecek güncelleme

    Google Chrome’dan kullanıcı deneyimini geliştirecek güncelleme

    Google Asistan’a yapay zeka desteği geliyor

    Google Asistan’a yapay zeka desteği geliyor

    Başkan Soyer, 11 ilçe belediye başkanıyla bir araya geldi: “Yoksulluğa karşı birlikte mücadele şart”

    Başkan Soyer, 11 ilçe belediye başkanıyla bir araya geldi: “Yoksulluğa karşı birlikte mücadele şart”

    Kemer Belediyesi E- Devlet’e bağlanıyor

    Kemer Belediyesi E- Devlet’e bağlanıyor

    Gölcük Belediyesi Yeni Sanayi Sitesindeki 23 Dükkanı İhale İle Satışa Çıkarıyor

    Gölcük Belediyesi Yeni Sanayi Sitesindeki 23 Dükkanı İhale İle Satışa Çıkarıyor

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Canik’te Kadınlar Meslek Sahibi Oluyor

    Canik’te Kadınlar Meslek Sahibi Oluyor

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Belediye başkanı baraj gölünün ortasında 1 saat mahsur kaldı

    Belediye başkanı baraj gölünün ortasında 1 saat mahsur kaldı

    Uğur Şahin tarih verdi: Kansere karşı ilaç umudu

    Uğur Şahin tarih verdi: Kansere karşı ilaç umudu

    Ardahan’da ‘bir günlükler’in ‘ölüm uçuşu’ sürüyor

    Ardahan’da ‘bir günlükler’in ‘ölüm uçuşu’ sürüyor

    Kayıp kamyonet sürücüsünün cesedi 91 gün sonra bulundu

    Kayıp kamyonet sürücüsünün cesedi 91 gün sonra bulundu

    Hasta yakınları doktoru darbetti

    Hasta yakınları doktoru darbetti

    Silahlı saldırıya uğradı, kaçmaya çalışırken aracıyla evin çatısına uçtu

    Silahlı saldırıya uğradı, kaçmaya çalışırken aracıyla evin çatısına uçtu

    Hafızayı dip diri yapıyor. Kilo verdiriyor. Mucize bitki ortaya çıktı

    Hafızayı dip diri yapıyor. Kilo verdiriyor. Mucize bitki ortaya çıktı

    20 yıldır babasının mirasına sahip çıkıyor

    20 yıldır babasının mirasına sahip çıkıyor

    Kalıcı makyaj için çözüm önerileri

    Kalıcı makyaj için çözüm önerileri

    Uzmanlara göre yolcu otobüsünün en güvenli koltuğu burası. Pencere kenarı ve ön koltuk sevdalılarına kötü haber

    Uzmanlara göre yolcu otobüsünün en güvenli koltuğu burası. Pencere kenarı ve ön koltuk sevdalılarına kötü haber

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Vergisiz telefon kampanyasında umutlar suya düştü. iPhone, Samsung, Xiaomi yalan oldu

    Vergisiz telefon kampanyasında umutlar suya düştü. iPhone, Samsung, Xiaomi yalan oldu

    Pendik’te dolaşan robot köpeğin başına gelmeyen kalmadı ‘Hoşt’ diyen de oldu, çay-simit ikram eden de.

    Pendik’te dolaşan robot köpeğin başına gelmeyen kalmadı ‘Hoşt’ diyen de oldu, çay-simit ikram eden de.

    Türkiye’de en çok kullanılan uygulamalar belli oldu

    Türkiye’de en çok kullanılan uygulamalar belli oldu

    Google Chrome’dan kullanıcı deneyimini geliştirecek güncelleme

    Google Chrome’dan kullanıcı deneyimini geliştirecek güncelleme

    Google Asistan’a yapay zeka desteği geliyor

    Google Asistan’a yapay zeka desteği geliyor

    Başkan Soyer, 11 ilçe belediye başkanıyla bir araya geldi: “Yoksulluğa karşı birlikte mücadele şart”

    Başkan Soyer, 11 ilçe belediye başkanıyla bir araya geldi: “Yoksulluğa karşı birlikte mücadele şart”

    Kemer Belediyesi E- Devlet’e bağlanıyor

    Kemer Belediyesi E- Devlet’e bağlanıyor

    Gölcük Belediyesi Yeni Sanayi Sitesindeki 23 Dükkanı İhale İle Satışa Çıkarıyor

    Gölcük Belediyesi Yeni Sanayi Sitesindeki 23 Dükkanı İhale İle Satışa Çıkarıyor

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Canik’te Kadınlar Meslek Sahibi Oluyor

    Canik’te Kadınlar Meslek Sahibi Oluyor

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Belediye başkanı baraj gölünün ortasında 1 saat mahsur kaldı

    Belediye başkanı baraj gölünün ortasında 1 saat mahsur kaldı

    Uğur Şahin tarih verdi: Kansere karşı ilaç umudu

    Uğur Şahin tarih verdi: Kansere karşı ilaç umudu

    Ardahan’da ‘bir günlükler’in ‘ölüm uçuşu’ sürüyor

    Ardahan’da ‘bir günlükler’in ‘ölüm uçuşu’ sürüyor

    Kayıp kamyonet sürücüsünün cesedi 91 gün sonra bulundu

    Kayıp kamyonet sürücüsünün cesedi 91 gün sonra bulundu

    Hasta yakınları doktoru darbetti

    Hasta yakınları doktoru darbetti

    Silahlı saldırıya uğradı, kaçmaya çalışırken aracıyla evin çatısına uçtu

    Silahlı saldırıya uğradı, kaçmaya çalışırken aracıyla evin çatısına uçtu

    Hafızayı dip diri yapıyor. Kilo verdiriyor. Mucize bitki ortaya çıktı

    Hafızayı dip diri yapıyor. Kilo verdiriyor. Mucize bitki ortaya çıktı

    20 yıldır babasının mirasına sahip çıkıyor

    20 yıldır babasının mirasına sahip çıkıyor

    Kalıcı makyaj için çözüm önerileri

    Kalıcı makyaj için çözüm önerileri

    Uzmanlara göre yolcu otobüsünün en güvenli koltuğu burası. Pencere kenarı ve ön koltuk sevdalılarına kötü haber

    Uzmanlara göre yolcu otobüsünün en güvenli koltuğu burası. Pencere kenarı ve ön koltuk sevdalılarına kötü haber

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Haber Suluova Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Sağlık

Uykusuzluğunuzun Nedeni Yedikleriniz Olabilir

haber by haber
2 Ekim 2022
in Sağlık
0
Uykusuzluğunuzun Nedeni Yedikleriniz Olabilir
0
SHARES
0
VIEWS

İyi bir uyku hem bedenimiz hem de psikolojimizi direkt etkiliyor. Lakin bazen tükettiğimiz besinler uykusuzluğa neden olabiliyor. Yataş Uyku Konseyi Üyesi Dr. Dyt. Çağatay Demir, beslenme ve uyku bağlantısına dair değerli bilgiler paylaşıyor.

Günümüzün en yaygın problemlerinden biri olan uykusuzluk, basitçe uykuya dalmakta zahmet çekmek olarak tanımlanıyor. Günlük olarak kâfi ölçüde ve sağlıklı bir uyku, bedenimizin ve beynimizin düzgün çalışmasını sağlıyor. Yapılan araştırmalar yeterli bir gece uykusunun hafızayı, karar verme yetisini ve yaratıcılığı geliştirdiği kanıtlıyor. Uykusuzluk çeken şahıslar uyandıklarında kendilerini yorgun, bitkin hissedebileceğini, günlük işlerini yapmakta zorlanabileceğini hatırlatan Yataş Uyku Heyeti Üyesi Tabip Diyetisyen Çağatay Demir, uykusuzluğun tedavisini için birçok metot bulunduğunu belirtiyor. Bu usullerden birinin beslenmenin düzenlenmesi olduğunun altını çizen Dr. Dyt. Demir, “Beslenme sistemi ve bilhassa akşam yenilenler, uyku kalitesini ve uykuya dalma müddetini tesirler. Bunun yanı sıra kimi doğal formüllerde uykusuzluğu yenmeye yardımcı olur. Lakin unutmayın ki kimi doğal yollar bilinçsiz uygulanırsa sıhhat sorunlarına yol açabilir, her besin de herkese birebir etkiyi göstermeyebilir. Bu nedenle öncelikle bir uzmana müracaatınızı öneririm” diyor.

Dr. Dyt. Demir, beslenme ve uykuya dair tekliflerini şöyle sıralıyor:

Fast food ve kızarmış yemekler: Yüksek yağlı ve bilhassa trans yağ içeren yiyeceklerin bedene ziyanları sık sık gündeme geliyor. Lakin bu yiyecekler tıpkı vakitte uyku döngüsünü ve kalitesini de epeyce olumsuz etkiliyor. Uyku sorunu yaşamamak için en azından akşam öğünlerinde bu yiyecekleri tüketmemeye ihtimam gösterilmesi gerekiyor.

Şeker: Kolay karbonhidratlı besinler yediğinizde daha süratli açlık oluşur. Akşam yemeğinde şekerli besinler tükettiğinizde süratli acıkırsınız, bu da uykuya geçiş sürecinizi olumsuz tesirler. Âlâ bir uyku için gün içinde ve bilhassa akşam yemeğinde istikrarlı tabaklar oluşturmak, tüketilecek karbonhidrat çeşidini yeterli seçmek çok değer taşıyor.

Kafein: Kaliteli bir uyku için en az 5 saat öncesinden itibaren kafein içeren bir şey tüketmemek gerekiyor.

Proteinler: Akşam yemeğinde tek başına protein tüketirseniz, sindirimi uzun süren besinler oldukları için, kaliteli uyku açısından çok düzgün bir tercih yapılmamış olursunuz. Akşam öğününde lifli bir karbonhidrat çeşidi ve sebzeler tüketirseniz uyku kaliteniz artar. Tıpkı zamandayatmadan 1 saat evvel içilen bir bardak süt, içeriğindeki triptofan aminoasidi sayesinde uyku müddetini ve kalitesini epeyce olumlu tesirler.

Kedi otu: Farklı araştırmaların sonucunda kediotu kökünün uykuya dalmaya yardım ettiği kanıtlandı. İnsanların daha süratli ve daha sağlıklı uyumasına yardımcı olan kediotu kökü, kısa vadeli kullanımlar için ülküdür. Uzun vadeli kullanımı test edilmemiş olan bu bitki, hafif uykusuzluk sıkıntısının çözülmesine yardımcı olabilir.Uyku zahmeti çeken bireylerde yapılan çalışmaların birçoklarında, kapsül olarak alınan 400-900 mg kediotu özünün ya da 450-900 mg kediotu kökünün inançlı ve tesirli olduğu gözlendi. Kedi otunun yatmadan 30 dakika ila iki saat ortası bir müddet evvel alınması öneriliyor.

Tutku çiçeği: Bir başka ismi çarkıfelek çiçeği olan bu bitkinin hafif bir yatıştırıcı tesiri vardır. Ülkemizde kimi uyku ilaçlarının içine de konulan tutku çiçeğinin tadının da hoş olması uykusuzluk ıstırabı çeken bireyler tarafından çokça tercih edilmesini sağlıyor.

Lavanta: Yatıştırıcı bir kokuya sahip olduğu için uykuya teşvik etmekte kullanılan bitkilerin başında gelir. Araştırmalar uykudan 30 dakika evvel lavanta yağı koklamanın uyku kalitesini olumlu etkilediğini göstermiştir. Lavanta bilhassa hafif derece uykusuzluk çekenlerin, gençlerin ve bayanların kullanabileceği tesirli bir uyku teşvik edicidir. Lavantanın kendisi üzere çayı da tatlı ve hafiftir. Çayın içinde demlenen lavanta içindeki yağı yeterlice bırakacak ve uykuya dalmadan evvel yatışmanıza, sakinleşmenize yardımcı olur. Ağır bir günün akabinde bir bardak lavanta çayı hem kaslarınızı gevşetecek hem de sizi arındırıcı bir uykuya hazırlar.

Limon otlu çay: Bilhassa Ortaçağ’da uykusuzluk belirtilerini ve korkuyu tedavi etmek için kullanılan limon otlu çay günümüzde de birçok kişi tarafından yaygın olarak kullanılıyor. Limon otunun keskin kokusu ve tadı sayesinde çayı lezzetleniyor. Gerilimi yatıştırmaya ve kasları gevşetmeye yardımcı olan limon otu, uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.

Sarı papatya: Yatıştırıcı tesiri bulunan papatya, uyku sorunu yaşayan bireyler tarafından yaygın olarak kullanılıyor. Beyin içerisindeki uykuya yardımcı kimyasalları etkilemese de kişiyi yatıştırıyor ve gerilim, anksiyete üzere uykusuzluğa sebep olan ruhsal etmenlerin önüne geçerek uykuya dalmayı kolaylaştırıyor. Birçok araştırmayla sakinleştirici tesiri kanıtlanan papatyanın hiçbir yan tesiri bulunmadığı için her yaştan kişi rahatlıkla kullanabiliyor.

Kafeinsiz yeşil çay: Yeşil çay, birçok farklı bitkinin yapraklarından oluştuğu için geniş bir lezzet profiline sahiptir. Antioksidanlarla dolu bu çay, sakinleşmenize yardımcı olur.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Önceki yazı

Kaspersky, flört servislerinin nasıl güvenli bir şekilde kullanılacağını aktarıyor

Sonraki Gönderi

Inoliva’ya yeni genel müdür

Sonraki Gönderi
Inoliva’ya yeni genel müdür

Inoliva’ya yeni genel müdür

ÖNERİLEN

Emlak devinin hisseleri tavan yaptı: SPK düğmeye bastı

Emlak devinin hisseleri tavan yaptı: SPK düğmeye bastı

23 Eylül 2023
Şenol Güneş Club Brugge maçında yaptığı tercihi açıkladı

Şenol Güneş Club Brugge maçında yaptığı tercihi açıkladı

23 Eylül 2023

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • E-Ticaret Zirvesi’nde “Büyüme” konuşuldu

    E-Ticaret Zirvesi’nde “Büyüme” konuşuldu

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • ‘Değer Yaratan Liderler’ Hürriyet Bizimle’de

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Garanti BBVA Ödeme Sistemleri ve HAVAŞ işbirliği ile havalimanı ulaşımında kartlı ödeme dönemi başlıyor

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Garanti BBVA, 30 Nisan “Uluslararası Caz Günü”nü 5 farklı konserle kutluyor!

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Prof. Dr. Edhem Eldem “Tarih Dersi’nden Harem’de Beethoven’e: Hırslı ve Burjuva Bir Şehzade” başlıklı konferansıyla SSM’de

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

HABERLER

Türkiye ve dünyadan son dakika haberleri, en son haberler, gazete manşetleri sizlerle

ARA

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Kategoriler

  • Cilt Bakim
  • Diyet
  • Dünya
  • Eğitim
  • Eğlence
  • Ekonomi
  • Foto Galeri
  • Gündem
  • Güzellik
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Moda
  • Oyun
  • Saç Bakım
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Video
  • Yaşam

TOP 3 HABER

Emlak devinin hisseleri tavan yaptı: SPK düğmeye bastı

Emlak devinin hisseleri tavan yaptı: SPK düğmeye bastı

23 Eylül 2023
Şenol Güneş Club Brugge maçında yaptığı tercihi açıkladı

Şenol Güneş Club Brugge maçında yaptığı tercihi açıkladı

23 Eylül 2023
Belediye başkanı baraj gölünün ortasında 1 saat mahsur kaldı

Belediye başkanı baraj gölünün ortasında 1 saat mahsur kaldı

23 Eylül 2023
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam

© 2022 HaberSuluova

Ankara escort Link Satış Anadolu Yakası Escort ümraniye escort Kartal Escort Kurtköy Escort Pendik Escort Ataşehir escort ümraniye escort Bostancı Escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Kadıköy escort Bostancı escort Anadolu yakası escort gaziantep escort gaziantep escort hurilerim.com ttmedya.com.tr Escort escort girisbahis.com bahisu.com Ankara escort Ankara escort Sincan escort Ankara rus escort Ankara escort Ankara escort Etlik escort Eryaman escort Çankaya escort Ankara escort escort ParaBol.Net travestileri Escort travestileri Escort Escort istanbul escort etlikkadin.com keciorenkadin.com kizilaykadin.com cankayakadin.com eryamankadin.com sincankadin.com etimesgutkadin.com güvenilir casino siteleri Çankaya escort Kızılay escort Keçiören escort Etlik escort Otele gelen escort Rus escort Eryaman escort Sincan escort Şirinevler Kadın Şişli Kadın Avcılar Kadın Halkalı Kadın Beylikdüzü Kadin Bahçeşehir Kadın Ataköy Kadın Beşiktaş Kadın Mecidiyeköy Kadın Bakırköy Kadın Etiler Kadın Esenyurt Kadın Taksim Kadın Bostancı escort Kadıköy escort Kartal escort Maltepe escort Maltepe escort Kartal escort Pendik escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Pendik escort Ataşehir escort Maltepe escort Pendik escort

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık

© 2022 HaberSuluova

Ankara escortAnkara escort
bahçeşehir escort- şirinevler escort-