Haber Suluova Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Pazartesi, Temmuz 7, 2025
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Elon Musk yeni hedefini duyurdu! Her 3 günde bir roket fırlatacak

    Elon Musk yeni hedefini duyurdu! Her 3 günde bir roket fırlatacak

    iPhone’unu yeni alanlar dikkat! Mutlaka değiştirmeniz gereken 4 ayar açıklandı

    iPhone’unu yeni alanlar dikkat! Mutlaka değiştirmeniz gereken 4 ayar açıklandı

    Google’dan ana sayfaya ‘keşfet’ özelliği: Hava durumu, haberler ve daha fazlası…

    Google’dan ana sayfaya ‘keşfet’ özelliği: Hava durumu, haberler ve daha fazlası…

    “Keşke daha önceden kullansaydım” diyeceksiniz… Tarayıcı verimliliğinizi arşa çıkaracak en iyi 15 Chrome eklentisi

    “Keşke daha önceden kullansaydım” diyeceksiniz… Tarayıcı verimliliğinizi arşa çıkaracak en iyi 15 Chrome eklentisi

    iPhone 16 Pro hakkında ekran boyutu iddiası! Tasarım detayları belli oldu

    iPhone 16 Pro hakkında ekran boyutu iddiası! Tasarım detayları belli oldu

    Tesla’nın insansı robotu Optimus’un son versiyonu ortaya çıktı

    Tesla’nın insansı robotu Optimus’un son versiyonu ortaya çıktı

    Vergisiz telefon kampanyasında umutlar suya düştü. iPhone, Samsung, Xiaomi yalan oldu

    Vergisiz telefon kampanyasında umutlar suya düştü. iPhone, Samsung, Xiaomi yalan oldu

    Pendik’te dolaşan robot köpeğin başına gelmeyen kalmadı ‘Hoşt’ diyen de oldu, çay-simit ikram eden de.

    Pendik’te dolaşan robot köpeğin başına gelmeyen kalmadı ‘Hoşt’ diyen de oldu, çay-simit ikram eden de.

    Türkiye’de en çok kullanılan uygulamalar belli oldu

    Türkiye’de en çok kullanılan uygulamalar belli oldu

    Google Chrome’dan kullanıcı deneyimini geliştirecek güncelleme

    Google Chrome’dan kullanıcı deneyimini geliştirecek güncelleme

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    İsrail malı ürünleri satmamak için rafa etiket yapıştırdı. Market sahibi İsrail’i böyle protesto etti

    İsrail malı ürünleri satmamak için rafa etiket yapıştırdı. Market sahibi İsrail’i böyle protesto etti

    Doğru beslenmenin temeli çocuklukta nasıl atılıyor? Uzmanından dikkat çeken öneriler

    Doğru beslenmenin temeli çocuklukta nasıl atılıyor? Uzmanından dikkat çeken öneriler

    ATM’de bulduğu paranın sahibini 2 hafta aradı

    ATM’de bulduğu paranın sahibini 2 hafta aradı

    İbn-i Sina’nın eserinden birçok hastalığa deva olan ot ortaya çıktı

    İbn-i Sina’nın eserinden birçok hastalığa deva olan ot ortaya çıktı

    Define avcıları yıllardır arıyordu eşsiz hazinenin yeri belli oldu! Dünyanın en büyük hazine avı başlıyor

    Define avcıları yıllardır arıyordu eşsiz hazinenin yeri belli oldu! Dünyanın en büyük hazine avı başlıyor

    Taksim’in ortasında ‘Koca arıyorum’ diye pankart açtı

    Taksim’in ortasında ‘Koca arıyorum’ diye pankart açtı

    12 bin yıllık mezar keşfedildi. Tarihin derinliklerine yolculuk

    12 bin yıllık mezar keşfedildi. Tarihin derinliklerine yolculuk

    Kanser hastası oğlunu bu yöntemle tedavi etti. Eski işini bıraktı bu işe başladı

    Kanser hastası oğlunu bu yöntemle tedavi etti. Eski işini bıraktı bu işe başladı

    Egelilerin favori besini ortaya çıktı. Tek lokması atom gibi tesir ediyor. Vitamini depolayıp kışa hazırlıyor

    Egelilerin favori besini ortaya çıktı. Tek lokması atom gibi tesir ediyor. Vitamini depolayıp kışa hazırlıyor

    Uzmanı şeker hastalarının nasıl beslenmesi gerektiğini tek tek anlattı

    Uzmanı şeker hastalarının nasıl beslenmesi gerektiğini tek tek anlattı

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Elon Musk yeni hedefini duyurdu! Her 3 günde bir roket fırlatacak

    Elon Musk yeni hedefini duyurdu! Her 3 günde bir roket fırlatacak

    iPhone’unu yeni alanlar dikkat! Mutlaka değiştirmeniz gereken 4 ayar açıklandı

    iPhone’unu yeni alanlar dikkat! Mutlaka değiştirmeniz gereken 4 ayar açıklandı

    Google’dan ana sayfaya ‘keşfet’ özelliği: Hava durumu, haberler ve daha fazlası…

    Google’dan ana sayfaya ‘keşfet’ özelliği: Hava durumu, haberler ve daha fazlası…

    “Keşke daha önceden kullansaydım” diyeceksiniz… Tarayıcı verimliliğinizi arşa çıkaracak en iyi 15 Chrome eklentisi

    “Keşke daha önceden kullansaydım” diyeceksiniz… Tarayıcı verimliliğinizi arşa çıkaracak en iyi 15 Chrome eklentisi

    iPhone 16 Pro hakkında ekran boyutu iddiası! Tasarım detayları belli oldu

    iPhone 16 Pro hakkında ekran boyutu iddiası! Tasarım detayları belli oldu

    Tesla’nın insansı robotu Optimus’un son versiyonu ortaya çıktı

    Tesla’nın insansı robotu Optimus’un son versiyonu ortaya çıktı

    Vergisiz telefon kampanyasında umutlar suya düştü. iPhone, Samsung, Xiaomi yalan oldu

    Vergisiz telefon kampanyasında umutlar suya düştü. iPhone, Samsung, Xiaomi yalan oldu

    Pendik’te dolaşan robot köpeğin başına gelmeyen kalmadı ‘Hoşt’ diyen de oldu, çay-simit ikram eden de.

    Pendik’te dolaşan robot köpeğin başına gelmeyen kalmadı ‘Hoşt’ diyen de oldu, çay-simit ikram eden de.

    Türkiye’de en çok kullanılan uygulamalar belli oldu

    Türkiye’de en çok kullanılan uygulamalar belli oldu

    Google Chrome’dan kullanıcı deneyimini geliştirecek güncelleme

    Google Chrome’dan kullanıcı deneyimini geliştirecek güncelleme

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    İsrail malı ürünleri satmamak için rafa etiket yapıştırdı. Market sahibi İsrail’i böyle protesto etti

    İsrail malı ürünleri satmamak için rafa etiket yapıştırdı. Market sahibi İsrail’i böyle protesto etti

    Doğru beslenmenin temeli çocuklukta nasıl atılıyor? Uzmanından dikkat çeken öneriler

    Doğru beslenmenin temeli çocuklukta nasıl atılıyor? Uzmanından dikkat çeken öneriler

    ATM’de bulduğu paranın sahibini 2 hafta aradı

    ATM’de bulduğu paranın sahibini 2 hafta aradı

    İbn-i Sina’nın eserinden birçok hastalığa deva olan ot ortaya çıktı

    İbn-i Sina’nın eserinden birçok hastalığa deva olan ot ortaya çıktı

    Define avcıları yıllardır arıyordu eşsiz hazinenin yeri belli oldu! Dünyanın en büyük hazine avı başlıyor

    Define avcıları yıllardır arıyordu eşsiz hazinenin yeri belli oldu! Dünyanın en büyük hazine avı başlıyor

    Taksim’in ortasında ‘Koca arıyorum’ diye pankart açtı

    Taksim’in ortasında ‘Koca arıyorum’ diye pankart açtı

    12 bin yıllık mezar keşfedildi. Tarihin derinliklerine yolculuk

    12 bin yıllık mezar keşfedildi. Tarihin derinliklerine yolculuk

    Kanser hastası oğlunu bu yöntemle tedavi etti. Eski işini bıraktı bu işe başladı

    Kanser hastası oğlunu bu yöntemle tedavi etti. Eski işini bıraktı bu işe başladı

    Egelilerin favori besini ortaya çıktı. Tek lokması atom gibi tesir ediyor. Vitamini depolayıp kışa hazırlıyor

    Egelilerin favori besini ortaya çıktı. Tek lokması atom gibi tesir ediyor. Vitamini depolayıp kışa hazırlıyor

    Uzmanı şeker hastalarının nasıl beslenmesi gerektiğini tek tek anlattı

    Uzmanı şeker hastalarının nasıl beslenmesi gerektiğini tek tek anlattı

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Haber Suluova Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Sağlık

Triptofan ile Uykuyu Düzenlemek Mümkün

haber by haber
11 Ekim 2022
in Sağlık
0
Triptofan ile Uykuyu Düzenlemek Mümkün
0
SHARES
0
VIEWS

Hayvansal kaynaklı besinlerde ve tahıllarda bulunan triptofan isimli aminoasit, uyku kalitesini ve tertibini direkt etkiliyor. Yataş Uyku Şurası Üyesi Dr. Dyt. Çağatay Demir, bu aminoasitin uyku ile bağlantısını anlatıyor.

Bir aminoasit olan triptofan, uyku tertibiyle ilgili melatonin ve halk ortasında memnunluk hormonu olarak bilinen seratoninin üretiminde yer alıyor. Yataş Uyku Şurası Üyesi Hekim Diyetisyen Çağatay Demir, ton balığı, peynir, dana eti üzere ağırlıklı olarak hayvansal kaynaklı besinlerle birlikte yulaf ve buğday üzere tahıllar da bulunan triptofanın, melatonin aracılığıyla uyku üzerinde tesir gösterdiğine dikkat çekiyor. Dr. Dyt. Demir, triptofanın sağlıklı erişkinlerde gün uzunluğu uyku evrelerini ayarladığını, uyanıklık durumunda rahatlatıcı ve sakinleştirici tesir gösterdiğini belirtiyor. ABD’de yapılan bir çalışmayı paylaşan Dr. Dyt. Demir, bu araştırmayı şöyle özetliyor: “Erkeklerden 7 gün boyunca triptofandan yoksul diyetle beslenmesi istenmiş, uykudan 5 saat önce triptofan olmayan amino asit karışımlı içecekler verilmiştir. Sonuç olarak REM gecikmesi, toplam uyku süresi ve uyku verimliliğinin azaldığı gözlemlenmiştir. Sağlıklı bireylere 4 gr triptofan verildiğinde, uyku aşamaları değişmeden uykuya dalma süresinin azaldığı, uyanıklık sırasında alfa ve teta vaktinin arttığı bulunmuştur. Ayrıyeten sağlıklı bireylerde, triptofanın gün içinde hipnotik tesirinin olduğu, biyolojik saatle uyuşmayan saatlerde uykuya dalmayı kolaylaştırdığı görülmüştür. Erişkinlerde, 7,5 gr triptofanın yavaş dalga uykusunu artırarak yatıştırıcı tesir gösterdiği ve REM uykusuna daha çabuk dalmayı sağladığı saptanmıştır. Genel olarak çalışmalarda, uyku bozukluğu olmayan sağlıklı kişilere triptofan verilmesi, uyuklamanın subjektif oranlarını artırmış ve uykuya geç dalmayı azaltmıştır.”

Triptofan uykuya kademelerini düzenliyor

Triptofanın uyku üzerinde en faydalı tesirini hafif-orta derecede uykusuzluk şikâyeti olan ve uykuya dalışı ortalamadan daha uzun süren sağlıklı kişilerde gösterdiğini söz eden Dr. Dyt. Demir, “Nitekim orta derecede uykusuzluk şikâyeti olan bireylerde yapılan bir çalışmada, 1 gr triptofanın uykuya başlamada gecikmeyi azalttığı gözlemlenmiştir. Bununla birlikte kronik uykuya dalma sorunu olan bireylerde yapılan bir çalışmada ise 3 gr triptofanın uykuya başlama süresini azalttığı tespit edilmiştir. Çalışmalarda, genel olarak 1-15 gr ortası triptofan dozlarının uykuya başlama süresini azalttığı görülmüştür. Fakat uyku aşamalarının düzenlenmesi, 5 gr’ın üzerindeki triptofan dozlarında sağlanabilmektedir.

Triptofandan güçlü beslenmek uyku kalitesini arttırıyor

Japonya’da geniş alanda yapılan bir çalışmada, 0-8 yaş ortası çocuklarda sabah uyanmada zorluk ve uykuya geç dalmanın, sabah kahvaltısında düşük triptofan düzeyiyle ilgili olduğu bulunmuş. Triptofanın kahvaltıda tüketilmesinin çocukların sağlıklı sirkadyen ritim sürdürmesi, uyku kalitelerinin yükselmesi ve dolaylı yoldan zihinsel sağlıklarının korunması yönünden çok önemli olduğunun altını çizen Yataş Uyku Heyeti Üyesi Dr. Dyt. Demir, triptofanın günlük olağan diyet kadar azalımı bile orta şiddetli uyku bozukluğu olan hastalarda, uykuya çabuk dalmayı sağladığını belirtiyor. Triptofandan güçlü beslenmenin, çocuklarda olduğu üzere erişkinlerde ve orta şiddetli uyku bozukluğu yaşayan kişilerde de uyku kalitesini arttırabileceği söyleyen Dr. Dyt. Demir, dana eti, yulaf, buğday, yumurta üzere triptofandan varlıklı yiyeceklerin günlük kâfi ölçüde alınmasının uykuya dalmayı kolaylaştırabileceğini hatırlatıyor.

İnsan sıhhati için son derece değerli bir mineral olan magnezyum, birçok besinde bulunuyor ve bedeninizde 600’den fazla hücresel tepkide kullanılıyor. Aslında her hücre ve organın düzgün çalışması için magnezyuma muhtaçlık duyuyor. Kemik sıhhatinin yanı sıra sağlıklı beyin, kalp ve kas işlevine katkıda bulunan magnezyumun iltihapla savaşmak, kabızlığı gidermek ve kan basıncını düşürmek de dahil olmak üzere birçok yararı olduğu biliniyor. Ayrıyeten magnezyum uyku sorunlarının tedavisine de yardımcı oluyor. “Uykuya dalmak ve uykuda kalmak için bedeninizin ve beyninizin rahatlaması gerekir” diyen Yataş Uyku Konseyi Üyesi Tabip Diyetisyen Çağatay Demir, magnezyumum hudut sistemini sakinleştirmeye takviye olarak bedeni ve zihni uykuya hazırlamaya yardımcı olduğunun altını çiziyor.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Önceki yazı

Mediamarkt Stokları Eritiyor Yetişen Kazanıyor

Sonraki Gönderi

Literatüre girmesi bekleniyor; kızından anneye paratiroid nakli

Sonraki Gönderi
Literatüre girmesi bekleniyor; kızından anneye paratiroid nakli

Literatüre girmesi bekleniyor; kızından anneye paratiroid nakli

ÖNERİLEN

Türkler İstanbul’u terk etti. Mega kent yabancıların şehri oldu

Türkler İstanbul’u terk etti. Mega kent yabancıların şehri oldu

19 Nisan 2024
Nurettin Nebati’nin dağıttığı sudan ucuz kredilerin nereye gittiği ortaya çıktı! Ekonomi dünyasını sarsan gelişme

Nurettin Nebati’nin dağıttığı sudan ucuz kredilerin nereye gittiği ortaya çıktı! Ekonomi dünyasını sarsan gelişme

18 Nisan 2024

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • E-Ticaret Zirvesi’nde “Büyüme” konuşuldu

    E-Ticaret Zirvesi’nde “Büyüme” konuşuldu

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Merkez Bankası’nın alacağı faiz kararı sızdı. Piyasalar bu karara odaklandı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • 94 yaşındaki delikanlı, demirkanlı. Patrona Halil! Turgay Beşyıldız yazdı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Türkler İstanbul’u terk etti. Mega kent yabancıların şehri oldu

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • İbn-i Sina’nın eserinden birçok hastalığa deva olan ot ortaya çıktı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

Ankara escort Ataşehir Escort istanbul escort avrupa yakası escort Bursa escort Bursa Escort Escort Bayan Acıbadem Escort İstanbul Escort Ümraniye Escort Bostancı Escort içerenköy Escort Kadıköy Escort Anadolu Yakası Escort ataşehir escort Taksim Escort Avrupa yakası Escort Pendik Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Kadıköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Şirinevler Escort Halkalı Escort Bahçeşehir Escort Beşiktaş Escort Etiler Escort Ataköy Escort Kayaşehir Escort Bahçelievler Escort Topkapı Escort Sefaköy Escort Bakırköy Escort Esenyurt Escort Avcılar Escort Beylikdüzü Escort Şişli Escort Ümraniye Escort Mecidiyeköy Escort Bursa escort İstanbul Travesti Antalya Escort istanbul escort Escort Bayan Ankara Escort BigWonk- Betlist Batum Escort İstanbul Escort njabusiness maltepe escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort Bursa Escort Bursa Escort pendik escort https://ixescort.com İstanbul Escort İstanbul Escort İstanbul Escort İstanbul Escort Ankara Escort Beylikdüzü Escort Ankara Escort Ankara Escort Ankara Escort brazzers Ankara Escort Ankara Escort perabet Ultrabet Ultrabet Ultrabet beylikdüzü escort casibom giriş casibom Ankara Escort ankara escort Grandpashabet Matbet Matbet Matbet Sahabet Sahabet

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Ankara escortAnkara escortBeylikdüzü Escort